1921年，河南省渑池县仰韶遗址的发掘，揭开了中国现代考古学的序幕
1921年，河南省渑池县仰韶遗址的发掘，揭开了中国现代考古学的序幕。1936年，施昕更发现良渚遗址，拉开了浙江现代考古的帷幕。80多年来，通过考古，原称为“蛮夷之地”的浙江成为世界稻作、蚕丝、茶叶、漆作、瓷器的主要起源地，全球最早或者最早者之一的独木舟、彩陶和水利系统的发现地，百万年的人类史、一万年的文化史以及五千多年中华文明史的实证地，实证了浙江是世界万年稻作农业之源，是中华五千年文明之源，是中国青瓷之源，极江南文化之盛，领海洋开发之先。7月19日至8月1日期间，浙报集团天目新闻联合浙江省文物局推出“文明之美看东方——‘穿越浙江一万年’考古知识挑战赛”。邀请广大网友通过游戏形式打卡考古遗址，通过竞赛挑战学习考古知识。截至7月26日，活动上线一周，累计参与用户突破45万，活动点击量超百万。（长按海报扫码参与活动）网友们可以在线上答题过程中，徜徉百万年的人类史、一万年的文化史、五千多年中华文明史。七里亭遗址距今约100万年，是东南沿海地区最早的古人类文化遗存，也是全国旧石器时代早期遗址中为数不多的超百万年遗址，对早期人类的分布、扩散和适应生存行为的研究有重大意义。浦江上山文化发现了迄今已知世界上最早的稻作农业遗存，具备水稻收割、加工和食用的完整证据链，距今有一万多年。上山文化的彩陶是迄今发现的世界上最早的彩陶。上山文化遗址群是东亚地区人类从山地洞穴走出来、在河谷旷野实现农业定居并获得成功的最早实证，是稻作农业起源及长江下游及东南沿海地区早期新石器时代文化探索的重大突破。今年，由省领导牵头成立了浙江省上山文化遗址保护和申遗工作专班，专班第一次例会在浦江县召开，标志着上山文化遗址群申遗迈出了实质性的一步。浦江上山考古遗址公园（浙江省文物局供图）良渚遗址是实证中华五千多年文明史的圣地，是同时期东亚地区规模最大的都邑性遗址，规模宏大、要素齐全，被誉为中华第一城和东亚最早的国家社会，并于2019年列入世界遗产名录，成为我国第55处世界遗产，填补我国无新石器时代和早期文明时代世界文化遗产的空白。无论从其宏大的规模，还是从城市体系的复杂性及其建筑的工程量等而言，良渚古城都不亚于同时期的古埃及、苏美尔和哈拉帕文明。高等级的墓葬与玉礼器的发现也证实良渚时期甚至已经出现了统一的神灵信仰和森严的社会等级分化。杭州良渚遗址反山王陵（浙江省文物局供图）除了百万年、一万年、五千年，浙江考古还有许多震惊世界的发现。比如，施岙遗址古稻田，它是目前世界上发现的面积最大、年代最早、文化系列最完整、证据最充分的稻作农耕遗迹，是史前考古的重大发现。该发现表明，稻作农业是河姆渡文化到良渚文化社会发展的重要经济支撑。高度发达的湿地稻作农业经济和农业生产技术，催生和促进了这一地区的社会复杂化和文明化进程，并对这一地区独特的观念意识形态和原始宗教信仰的形成产生了重要影响。再如，证明长江流域与黄河流域一样是中华远古文化主要发祥地的河姆渡遗址。河姆渡遗址是中国长江流域乃至整个南方地区新石器时代考古的重大突破和具有里程碑意义的空前考古发现。2001至2014年又发现和发掘了河姆渡文化最具代表性的田螺山聚落遗址。2013年河姆渡附近又发现了迄今埋藏最深的贝丘遗址——井头山遗址，该遗址内涵丰富，是河姆渡文化主要来源，更是中国海洋文明的重要发源地。又如，神秘的姑蔑国。衢江土墩墓群，是浙江地区西周时期规模最大、等级最高的土墩墓群，极有可能是史书仅有零星记载的姑蔑国王陵区，填补了姑蔑国考古研究的空白，同时也证明衢江地区是西周早中期百越文化的中心之一，是西周考古的重要发现，百越考古的重大突破。“一部陶瓷史，半部在浙江。”考古发现证明浙江一直是中国古代青瓷制造业中心。夏商之际至两周，东苕溪流域出现了以德清为中心的原始瓷窑址群，证明浙江是中国瓷器的重要起源地，被誉为“瓷之源”。此外，还有南宋王朝的皇城与皇陵。浙江杭州南宋临安城遗址是南宋王朝的都城遗址，城内还发现了同时期的官窑遗址。自20世纪50年代以来，南宋太庙、太学、御街、三省六部、临安府治、德寿宫、杨皇后宅等遗址的发掘，以及皇城和外城的城墙、外围钱塘江海塘的勘探与确定，为临安城考古奠定了框架性基础；位于绍兴的宋六陵，包含北宋徽宗、南宋高宗、孝宗、光宗、宁宗、理宗、度宗七帝陵以及哲宗孟太后在内的七座后陵，营建历史前后达140余年，基本贯穿了整个南宋王朝。这一组帝后陵寝堪称现存江南地区分布最集中的皇家陵园，其建设思想，充分体现了南宋朝廷对北宋王朝强烈的政治与文化认同，是中国传统皇家丧葬礼制在南方地区的典型代表。以上只是浙江考古成绩单的一小部分。新的征程已经开启，未来定能催生更多世界一流学术成果。责编：张靖雯

7月26日上午，规划土地执法大队一行由大队长丁为民带队来到临港新片区管理委员会综合执法大队，协同处理相关案件移交事宜并开展业务经验学习交流
7月26日上午，规划土地执法大队一行由大队长丁为民带队来到临港新片区管理委员会综合执法大队，协同处理相关案件移交事宜并开展业务经验学习交流。 该案为未经批准穿跨越管道的施工作业。2022年6月22日，规划土地执法大队接指挥中心分派调度，第一时间赶赴施工现场，确认该施工作业未取得相关许可，执法人员当场开具责停文书并做现场取证。 后悉因行政区域划分调整，部分原浦东区域执法权划转至临港新片区，由此将本案移送至临港新片区管理委员会综合执法大队。会上，规土执法大队向临港新片区管理委员会综合执法大队介绍了案件的基本情况，明确了案件的性质，对所掌握的前期调查线索进行了阐述说明，并就相关人员联系方式和后续工作开展动向等事宜进行了交接和互通，确保案件处置工作可以顺利衔接开展。 此外，双方就当前综合执法、违法用地等城管执法工作中的重点难点展开了深入细致的交流和业务探讨，相互提供了做法和经验。下一步，双方将继续加强交流沟通，通过建立起更加紧密、高效的联动机制，互相学习借鉴，进一步提升执法业务效能。

东方网记者包永婷7月23日报道：今天是夏季的最后一个节气大暑，一早高温橙色预警直接开场，上海徐家汇站最高气温达到39.6℃，这是继7月13日和14日连续突破40
东方网记者包永婷7月23日报道：今天是夏季的最后一个节气大暑，一早高温橙色预警直接开场，上海徐家汇站最高气温达到39.6℃，这是继7月13日和14日连续突破40℃之后最热的一天了，也是今年上海入夏以来第21个高温日。上海市气象局表示，大暑节气，上海常年平均气温30.2℃，平均降水量81.6毫米，气温和降水量比小暑都有所上升，这也反映了上海“雨热同季”的气候特点。大暑节气平均会出现6.3个高温日，是一年中最热的节气，防暑降温依然是重中之重，与此同时也要注意防范突如其来的强对流天气以及台风危害。橘色代表副高明天（24日）副热带高压有所南落，上海位于副高边缘，以多云天气为主，午后局部地区有阵雨或雷雨，最高气温35℃，最低气温28℃，西北风3~4级，雷雨时风力7~9级，风向偏北，空气相对湿度90%~50%。白天气温较今日有所下降，体感依旧是热热热。下周一（25日）、周二（26日），依然是多云＋午后雷阵雨的配方，气温在27~38℃之间，空气湿度大，焖蒸感较重。27日起，上海将持续4天晴热炙烤天气，气温在28~38℃之间。总体来说，热到毫无喘息机会。中国天气网通过盘点1991年至2020年大暑节气期间平均桑拿天的日数发现，“焖蒸”十城全部位于南方，其中，上海徐家汇站大暑期间的桑拿天日数高达8.8天，为“焖蒸”之最。判定桑拿天的标准为日最高气温≥32℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级。由此可见，高温不等于桑拿天。桑拿天之所以让人如此难受，主要是因为人体内的热量无法及时散播出去。天热时，人体通过出汗来降温，因为汗液蒸发吸热，带走身体的热量。当周围环境的湿度大时，汗液的蒸发速度会大大降低，而风速小会导致空气的流动速度小，使得皮肤周围保持高湿环境，更加不利于蒸发。桑拿天里，气温高、湿度大，人更容易中暑，而且在闷热环境下，人体消耗大，睡眠又容易不好，加上开空调、吹风扇，很容易导致伤风感冒。大家要定时房间通风、多喝水、多休息、少外出、严重中暑立刻就医。

新华财经新加坡7月26日电 受6月新加坡制造业产出继续同比增长、市场等待新加坡本地银行发布业绩报告和美联储会议结果等因素影响，海指26日小幅反弹
新华财经新加坡7月26日电 受6月新加坡制造业产出继续同比增长、市场等待新加坡本地银行发布业绩报告和美联储会议结果等因素影响，海指26日小幅反弹。当天，新加坡股市交投较为淡静，成交额未达到10亿新元的惯常水平。当天，海峡时报指数低开，开盘报3174.91点，全天基本在3180-3190点范围反复震荡，最终收涨0.37%，而前一交易日海指下跌0.03%。当日最高报3193.64点，最低报3174.39点，最终收于3192.12点。富时系列各指数中，富时新加坡交易所亚洲Shariah 100指数（FTSE SGX Asia Shariah 100）下跌0.19%；富时海峡时报整体指数上涨0.37%，富时凯利板指数下跌0.43%；富时海峡时报中国指数下跌0.71%；富时海峡时报消费品与服务股指数上涨0.507%；富时海峡时报微型股指数上涨0.08%；富时海峡时报大中型股上涨0.36%，富时海峡时报中型股指数上涨0.15%；富时海峡时报小型股指数上涨0.41%。数据显示，周二新加坡股市成交量约为10亿股，成交额约为7.41亿新元（约合人民币36.09亿元）。收涨股票248只，收跌股票183只。新加坡经济发展局发布公告称， 2022年6月新加坡制造业产出同比上涨2.2%，远低于5月的同比涨幅10.4%。今年上半年，该国制造业产出同比增长5.6%。若剔除生物医药制造业产出，则6月新加坡制造业产出同比增长4.2%，而前一个月增长了13.4%。今年上半年，生物医药制造业以外的制造业行业产出同比增长7.5%。经季节性调整后按环比计算，6月新加坡制造业产出下降8.5%；若剔除生物医药制造业，则产出环比下降6.9%。大华银行研究团队发布报告称，6月新加坡整体CPI涨幅远超预期，核心通胀率相比5月有所提高，两者分别达到了2008年9月和11月以后的最高水平。该团队现在预测，2022年全年，新加坡整体通胀率平均将达到6.0%，高于此前预测的5.0%；核心通胀率将达到4.2%，高于此前预测的4.0%。新加坡政府对今年全年整体通胀率的预期范围是5.0%-6.0%，对核心通胀率的预期范围是3.0%-4.0%。新加坡金管局强调，全球大宗商品价格带来的通胀风险以及新加坡国内工资压力，继续给该国通胀带来上行风险。大华银行研究团队表示，金管局有可能在今年10月继续收紧货币政策，但除非未来两个月的核心通胀率意外地远超过4%，否则今年金管局不会在10月的惯常货币政策调整窗口以外再做调整了。华侨银行研究团队发布报告称，市场正为美联储公开市场委员会会议的政策决定以及未来可能更加悲观的美国企业业绩预期做准备。亚洲市场可能在会议前处于波动状态。新加坡方面，6月整体通胀率飙升至2008年9月以后的最高水平，核心通胀率也加速升至4.4%。该团队认为，新加坡通胀数据可能会在9-10月左右见顶，整体通胀率可能会触及同比7%的水平。该团队对今年全年新加坡整体通胀率和核心通胀率的预期分别为5.6%和4.0%。当地媒体引用泰源私人有限公司技术分析培训主管王彬妮的话说，除市场仍在观望美联储公开市场委员会会议结果外，新加坡三大本地银行从本周五开始陆续公布的财报也对海指的走势起到关键作用。她认为，近期海指的表现已让投资者之前恐慌的情绪得到缓解。近期机构投资者开始购入新加坡本地银行股，让投资者对它们的业绩有所期待。除此之外，各房地产投资信托基金也将陆续公布业绩，从已公布的信托基金的业绩来看，它们同样对海指的走势起到支撑作用。（记者 李晓渝）责编：侯兴川

【专家观点】 近几年，民主在国内外又成了一个“热词”
【专家观点】 近几年，民主在国内外又成了一个“热词”。国内，全过程人民民主正式提出；国际上，拜登政府上台之后号称要重新恢复“美式民主”的威信，要向世界证明“美式民主”没生病、还管用。“民主”的概念既一般又特殊，既简单又复杂，我们要有广阔的视野去认知，才能把握什么是真民主，什么是好民主。我们今天探讨四个问题：一是，当今世界大变局的政治态势，看看当今世界怎么了。二是，30多年来世界政治变化的潮起潮落、大国的治乱兴衰。三是，对“美式民主”进行审思辨析。四是，中国如何在国内外复杂形势下站稳立场，讲好中国的民主故事。当今世界，国际政治态势东升西降，中国共产党领导中国人民创造了经济快速发展和社会长期稳定两大世界性奇迹，而西方世界面临政治、经济和社会发展等多重困境，中国之治和西方之乱形成了鲜明的对比。国际形势新变局对中国既是空前挑战，也是突破西方话语霸权禁锢的历史机遇。30多年来，柏林墙倒塌，东欧国家政治发生剧变，以苏联为首的原苏东政治阵营分崩离析，两年后苏共垮台、苏联解体。当时的美国精英认为“美式民主”从此可以独步天下、高歌猛进，高呼“历史的终结”。美国率领西方阵营借鼓吹自由民主泡沫，在全球开展政治扩张。然而30多年来，我们看到的是强烈的历史性反差，“美式民主”暴露出虚伪和丑陋一面。在阿拉伯世界，他们借“民主”鼓吹冲突，激起当地仇恨，并发动数次战争，造成数千万人的严重难民潮。他们打着推广自由民主的旗号，肆意在其他国家发动颜色革命，鼓吹街头政治。这一切给世界带来的是混乱，给其他国家带来的是灾难。而且他们本身也遭遇了可耻的失败，2021年拜登政府在美军死伤2000多人、阿富汗平民死伤无数之后匆忙撤军，就是典型代表，而这也是美国政客继伊拉克、利比亚等乱局之后扔给世界的又一个“烂摊子”。可以说，“美式民主”已经成了一种带有病毒的“政治软件”，是当今世界动荡不安的原因之一。我们一定要正确辨析以“美式民主”为代表的西方民主政治。西方民主这些年有很多神秘的光环，直接的表现是把西式民主在理论和概念上泛化、模式化、绝对化；在对外政策上工具化，大肆打压、遏制、瓦解他国，实现自己的政治私利和地缘政治利益。在国际舞台上、在政治世界中，我们要反对假借民主自由名义对外实施西化、分化、弱化、演化他国的政治图谋，要敢于破除西式民主一元论，警惕假借民主与自由的名义在国际事务中拉帮结伙，动辄对他国进行制裁。对此，我们需要树立正确的民主观。正确的民主观起码应该包含以下几方面：民主是历史的、发展的、变化的；民主是自主的、主权的，任何国家都不能唯我独尊；民主是成长的、多样的，任何国家都不能垄断霸占；民主是各国人民的权利，而不是少数国家的专利；实现民主有多种方式，不可能千篇一律；一个国家民主不民主，要由这个国家的人民来评判，而不是由域外的少数人说了算。中国的民主是高质量的民主。中国的民主为民、富民、安民、顺民，本质是人民当家作主，和西式民主资本统治、寡头统治有本质性的差别。这些年来国内外调查机构的数据都显示，中国的党和政府在民众当中有崇高的信任度和支持率。中国的民主观和发展之路是自主的、内生的，不照搬照抄，不应靠外来扶植、外来移植。我们独立自主，始终以发展为导向，解决人民需要解决的问题。中国民主形式是广泛的、有效的。在百年奋斗历史中，人们找到了一条世界上独特、独有、独到的民主新路。党的十八大以来，协商民主制度化、规范化成效显著，硕果累累，向世界展示了中国共产党人领导的多党合作和政治协商制度的独特优势。与某些国家自诩的“普世民主”相比，中国全过程人民民主，不是选票市场、选举赌场、政客秀场、党派赌场，而是实实在在的，老百姓看得见、摸得着的优质民主、好民主，拥有强大的政治向心力，并以此铸就全体中华儿女大团结的同心圆，携手踏上全面建设社会主义现代化国家的伟大征途。中国有好民主、好政治，也要讲给世界听。在讲述的过程中，中国之治可以是有效的载体。多年来，尤其是新时代中国的发展及其经验立得住、行得通，也应该能够传得出、讲得清、说得好。首先，把握历史大势，坚定自身的政治自信、价值自信，保持我们应有的战略定力。其次，我们必须跳出美式民主话语及逻辑陷阱，要勇于设置我们的话题，勇于构建中国话语和叙事体系。此外，要加快构建中国之治的知识体系和话语体系，讲清讲明讲好中国人的“政治观”“人民观”“世界观”，守正创新，讲清楚中国发展的道理、学理、哲理。中国人眼中的好民主、好政治是有独到之处的，中国人眼中的民主观、自由观、人权观在世界政治文明百花园中是绽放光彩的，中国人眼中的世界是美美与共、各美其美的。中国人眼中的世界不搞淘汰赛，要进行接力赛。我们相信，我们追求的拥有和平发展、公平正义、互帮互助、共建共享等美丽风景的世界政治新生态正呼之欲出。（光明网记者 李澍整理）责编：卢思宇

“北溪-1”位于卢布明的天然气接收点（资料图）海外网7月21日电 法新社21日援引北溪天然气管道公司的话说，经过维护后，天然气已经开始通过“北溪-1”号从俄罗斯
“北溪-1”位于卢布明的天然气接收点（资料图）海外网7月21日电 法新社21日援引北溪天然气管道公司的话说，经过维护后，天然气已经开始通过“北溪-1”号从俄罗斯输往德国。北溪天然气管道公司7月11日起暂时关闭“北溪-1”号两条支线，进行常规维护。德国卡德天然气运输公司20日表示，为期10天的例行维护工作于21日6时结束，估计输气量将与维护前水平一致。该公司负责运营“北溪-1”号管道位于德国北部小镇卢布明两个天然气接收点。6月中旬，俄罗斯天然气工业股份公司（俄气）以德国西门子公司未及时向俄方交付送修的涡轮机等为由，把对德输气量减少近60%。按西门子的说法，部件被送到加拿大维修，但受加拿大对俄制裁影响无法交还。据俄《生意人报》报道，该涡轮机正在运回途中，预计24日抵俄。不过，俄气20日在社交媒体表示，至今尚未收到西门子公司关于保证归还送修涡轮机的正式文件。提供此类正式文件以及随后对其他部件的大修，将直接影响到“北溪-1”号管道的安全运行。“北溪-1”管道2011年建成，东起俄罗斯维堡，经由波罗的海海底通往德国。俄气是北溪天然气管道公司最大股东。“北溪-1”目前是俄罗斯对欧洲主要输气管道，该管道维护加剧欧洲天然气供应紧张局面。（海外网 张琪）海外网版权作品，未经授权不得转载。责编：张琪、李芳

2022年7月22日，上海环境物流三分公司虎林基地的工作人员冒着高温处置垃圾
2022年7月22日，上海环境物流三分公司虎林基地的工作人员冒着高温处置垃圾。据了解，虎林基地生活垃圾运输日均10313吨，其中集装水运日均8194吨；集装陆运日均1171吨；散装日均948吨，分拣残渣散装水运日均1184吨，粪便陆运日均129吨，粪便处置日均965吨。上海环境物流三分公司虎林基地的工作人员在高温天里，每天24小时运转，确保城市整洁有序。从各个区运来的垃圾到虎林基地后，在卸料区按照分类将垃圾卸倒在竖式“漏斗”里，“漏斗”上部的重锤向下压缩，将不同类别的垃圾压入“漏斗”下部不同的集装箱内，最后将装满不同垃圾的集装箱短驳转运至码头装船转运到老港生态环保基地。据工作人员介绍：虎林基地承担着本市杨浦、宝山、普陀等六个区的生活垃圾转运工作，垃圾处置不同于其他行业，全年无休，轮班作业，天再热也不能停。通过集装箱转运。在虎林垃圾转运基地，是看不到垃圾的，粪便、各类垃圾全部封闭装运。有序的处理系统确保了上海生活垃圾的分类收集、分类运输、分类处理。水上船运从虎林基地码头到老港生活垃圾处置中心来回一次3-5天，全体船员吃住在船上，夏天高温，船上甲板温度高达70多度。垃圾残渣散装水处置装置。

指出“我国是统一的多民族国家，中华民族多元一体是我国的一个显著特征”，强调“我们的民族理论和政策是好的、管用的”，宣示“全面建设社会主义现代化国家，一个民族都不
指出“我国是统一的多民族国家，中华民族多元一体是我国的一个显著特征”，强调“我们的民族理论和政策是好的、管用的”，宣示“全面建设社会主义现代化国家，一个民族都不能少”，要求“铸牢中华民族共同体意识，促进各民族交往交流交融”……近日在新疆考察时，习近平总书记从战略高度、全局视野对做好新疆工作、民族工作作出一系列重要指示，为把祖国的新疆建设得越来越美好定向引航，为不断巩固各民族大团结凝心聚力。民族团结是我国各族人民的生命线，中华民族共同体意识是民族团结之本。一部中国史，就是一部各民族交融汇聚成多元一体中华民族的历史，就是各民族共同缔造、发展、巩固统一的伟大祖国的历史。辽阔的疆域由各民族共同开拓，悠久的历史由各民族共同书写，灿烂的文化由各民族共同创造，伟大的精神由各民族共同培育。进入中国特色社会主义新时代，各民族在社会生活中紧密联系的广度和深度前所未有，中华民族共同体意识也比以往任何时候都更加强烈。我国是统一的多民族国家，民族工作关乎大局。党坚定不移走中国特色解决民族问题的正确道路，坚持把铸牢中华民族共同体意识作为党的民族工作主线，促进各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展。党创造性地把马克思主义民族理论同中国民族问题具体实际相结合，确立了以民族平等、民族团结、民族区域自治、各民族共同繁荣发展为主要内容的民族理论和民族政策，各民族在社会主义制度下实现了真正意义上的平等团结进步。正如习近平总书记深刻指出的：“坚持中国特色社会主义道路，是新形势下做好民族工作必须牢牢把握的正确政治方向。”坚持走中国特色解决民族问题的正确道路，不断丰富和发展新时代党的民族理论，全面贯彻落实党的民族政策，才能更好维护民族团结、社会稳定、国家统一。铸牢中华民族共同体意识是维护各民族根本利益的必然要求。必须紧紧抓住铸牢中华民族共同体意识这条主线，深化民族团结进步教育，引导各族群众牢固树立休戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的共同体理念，逐步实现在空间、文化、经济、社会、心理等方面的全方位嵌入，不断巩固中华民族共同体思想基础，促进各民族在中华民族大家庭中像石榴籽一样紧紧抱在一起。文化认同是最深层次的认同。端正历史文化认知，树立正确的国家观、历史观、民族观、文化观、宗教观，增进对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会主义的认同，铸牢中国心、中华魂，才能构筑中华民族共有精神家园。共同建设伟大祖国，共同创造美好生活，实现好、维护好、发展好各民族根本利益，一定能让中华民族共同体牢不可破。在党的坚强领导下，多元一体的中华民族大家庭，同心同德、同心同向的全国各族人民，正在书写同心共筑中国梦的崭新篇章。我们坚信：“各民族大团结的中国一定是无往而不胜的，一定是有着光明未来的，我们的第二个百年奋斗目标必然会胜利实现，中华民族伟大复兴必然会到来。”（周珊珊）《人民日报》（2022年07月22日04版）责编：秦雅楠

三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节
三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节。不过，生活中我们经常挂在嘴边的“养生宝典”可能是错的！大家一定要注意——别让养生误区伤了身！三伏天，四个误区别再犯01误区一：过度温阳“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。因为，并不是所有人都适合在夏季“温阳”。尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者，夏季吃姜往往就属于“火上浇油”，不但没有养生效果，还可能引起上火。夏季多喝羊汤也有同样的问题。所以说，夏季温阳往往只适合阳虚体质者，这类人通常有以下表现——02误区二：过度锻炼“冬练三九、夏练三伏”受到很多热爱养生者的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，大家可以试试走路锻炼，每天快走30分钟~1个小时，以微微出汗为宜。03误区三：一味喝绿豆汤喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝就过犹不及了。因为，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不宜多喝绿豆汤，而血虚血亏的人同样也不适合喝绿豆汤。04误区四：只防暑不防寒三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，更要注意“防寒”。首先，切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。其次，大汗后不要猛冲凉水澡。这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。酸梅汤是三伏天必不可少的传统的消暑饮料，一杯清爽的酸梅汤，不仅解渴还能让您恢复满满的元气。作为一道美味的中药汤剂，酸梅汤可以很好地解决夏季心火太过的问题。此外，它能很好地补充人体由于出汗而丢失的水分和盐分，同时，还能开胃促消化。在饮酒过量时喝上一杯酸梅汤，有很好的醒酒护肝作用。肉类等油腻之品吃多了，喝点酸梅汤能帮助消化、健脾消脂。有虚热口渴、胃呆纳少、胃酸缺乏、消化不良等症状时，喝点酸梅汤也是不错的选择。自制酸梅汤，养生效果佳生活中，很多人喜欢购买成品酸梅汤饮用，但是市面上销售的酸梅汤往往含有大量糖分，并不利于人体健康。其实，酸梅汤的制作并不复杂，自己在家完全可以轻松做出来。酸梅汤方一材料：乌梅25克、乌枣25克、生山楂30克、陈皮6克、甘草2克、红豆蔻2克、干桂花3克、冰糖适量。熬制方法：1.将上述药材洗净，冷水浸泡2~3小时后，入锅煎煮。2.头煎时，开中火煮沸，转小火盖盖子煮25分钟。3.根据口味取适量冰糖放置在另一汤锅内，熬出的头汤直接从漏勺倒进汤锅，将冰糖融化。4.二煎时，药材留锅内，再加600~1000毫升水，开大火煮沸，再转中小火盖盖煮30分钟。到时间后，把二煎从漏勺倒头煎汤里，拿小勺搅拌均匀。5.撒干桂花，此时汤汁温度约70度左右，切勿高温。防止桂花香味挥发。6.常温放凉，即可饮用。7.漏勺滤掉桂花，一碗甘醇的桂花酸梅汤就可以了，成汤为清亮红褐色。 酸梅汤方二材料：乌梅50克，山楂30克，甘草10克，陈皮15克。熬制方法：1.将选取好的乌梅、山楂、陈皮、甘草用盐水浸泡10分钟，除去原材料中的微生物，再用清水冲洗，直至无盐分，控干水分。2.将上述食材放入锅中，加水5升清水后浸泡2~3小时，大火烧开，小火慢熬1小时，将熬好的浓缩汁用筛网过滤备用。3.根据自己的口味加入适量冰糖，稍稍熬一下使其溶化，搅拌均匀。待晾凉后放入冰箱冷藏，随时饮用。01注意酸梅汤不是所有人都能喝，因为药膳中乌梅、山楂药性都为酸性，脾胃功能较弱的人群应在医师或药师的指导下进行使用。因为乌梅的收敛功效较强，会敛邪使邪闭不出，需要发汗的感冒患者，以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝。另外，胃溃疡患者也不适合喝酸梅汤，可能会导致胃部出血。

根据区文件精神，深入推进水生态文明建设，继续落实“与自然共生，同生态对话”的金山区未成年人生态文明教育规划，大力倡导科学用水，巩固和增强青少年学生爱水、节水、护
根据区文件精神，深入推进水生态文明建设，继续落实“与自然共生，同生态对话”的金山区未成年人生态文明教育规划，大力倡导科学用水，巩固和增强青少年学生爱水、节水、护水意识，营造人人参与水生态环境保护的浓厚氛围。石化一小积极相应上级号召，努力提高全校师生节水意识和学校用水管理，开展了以“节水护水”为主题的节水知识宣传实践活动。一、形式多样，广泛宣传。石化一小由大队部牵头，向全校师生发出倡议，呼吁全校师生共同关心水能源问题，树立正确的人生观、资源观、环境观以及可持续发展观念。从现在做起，从身边小事做起，做绿色小公民。利用微信群，鼓励学生把节水宣传活动带进家庭、走向社会，同学们就如何节约用水、避免浪费水资源等小知识对周边的人进行了宣传，切实营造了节水宣传的良好氛围。二、精心组织，全校动员。为了使学生从内心深处认识到节水的深远意义以及节水的必要性，各班组织开展“节水护水”线上主题活动，师生们共同查找有关节水的资料，互相交流有关节水的方法，并鼓励学生将自己学到的节水知识向家人、朋友进行宣传，纠正父母错误的用水习惯。一二年级开展节水知识小问答活动，三四五年级每班开展自编节水护水的文字，以歌谣、童谣、快板等形式反应学生平时生活中爱水节水的习惯，传递正能量。三、各具风格，内容丰富。本次活动，以学生的角度说说随手护水的方法、途径，引导学生及其家人积极参与爱水节水行动，养成随手护水的习惯，加强他们爱水节水护水的意识。三年级学生以“童言童语”来说节水的方法，其中有一首童谣是改编自《拍手歌》，“你拍一，我拍一，节水护水靠大家；你拍二，我拍二，清清流水别糟蹋……”儿歌朗朗上口，富有童趣，深受学生的喜爱。四年级的学生以“诗歌体”抒情的方式宣传水是生命之源，人不可一日无水。爱水、节水、护水，从你我做起，让我们养成节约用水的好习惯。五年级的学生更是以“讲道理”式的方式创编，希望大家养成节约用水的习惯，提醒人们要注意节约用水，告诉人们水是非常宝贵的。如果没有水，人类将无法维持生命，我们一定要珍惜水资源。通过这些实实在在的活动，使学生认识了节水的重要意义，提高了节水意，并把自己了解的节水知识拓展到家庭及社会的各个方面，有利于感染大家从自我的行为，从身边的点点滴滴做起，保护水资源，保护我们的共同财富。